胖子跑步很伤膝盖吗？

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时间：2017-12-27 15:07

本人身高一米七，体重180斤，跑了几天膝盖疼，难道胖子不能跑步？那该怎么办啊

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直达楼层

q小飞|发表于:2017-12-27 15:07|举报

沙发回复

本人身高一米七，体重180斤，跑了几天膝盖疼，难道胖子不能跑步？那该怎么办啊

q小飞|发表于:2017-12-27 15:07|举报

板凳回复

本人身高一米七，体重180斤，跑了几天膝盖疼，难道胖子不能跑步？那该怎么办啊

q小飞|发表于:2017-12-27 15:07|举报

3楼回复

本人身高一米七，体重180斤，跑了几天膝盖疼，难道胖子不能跑步？那该怎么办啊

july...|发表于:2017-12-27 15:42|举报

4楼回复

应该是没有技巧的胖子不能跑步

无谓的奢求|发表于:2017-12-27 16:53|举报

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强度要徐徐渐进，不要开始就太大强度，先散步，快走，慢跑，慢慢适应

没得比|发表于:2017-12-27 18:11|举报

6楼回复

建议你可以减下肥！

按时的|发表于:2017-12-28 09:11|举报

7楼回复

体重和过量运动都会增加“跑步膝”发生的概率，但并不是绝对的。注意控制运动量，适当休息，一旦发现膝盖异常立刻停止运动计划，膝盖恢复后还要降低运动强度。穿有减震效果的鞋子，避免穿高跟鞋上下楼梯。运动前的热身和位伸可以让肌肉、骨骼、韧带逐渐进入运动状态，避免激烈运动带来的物理损伤。 jinlaiba.com/archives/7875.html jinlaiba.com/archives/6245.html 避免使用跑步机。匀速、相对省力的跑步机运动会对膝关节带来更大的垂直方向冲击力，应尽量避免使用；椭圆机、动感单车、游戏、划船机等室内有氧器械都是不错的替代方案